Inilah Beberapa Asupan-Makanan Pencegah Radang Tulang Sendi

7
2819
Bagaimana Mengatasi Radang pada Tulang Sendi

Radang bukan saja merupakan penyakit yang menyerang pada saluran pencernaan, baik itu usus ataupun tenggorokan. Namun radang bisa juga diderita pada bagian lain, sebagai contoh adalah pada ginjal dan juga sendi.

Berbicara tentang radang sendi, hal itu bisa terjadi di antaranya diakibatkan oleh berat badan yang berlebihan, atau bisa juga akibat kadar asam urat yang ditimbulkan dari konsumsi makanan  tinggi purin. [Baca juga: Inilah Penyebab dan Gejala Penyakit Asam Urat]

Lalu apa saja jenis makanan yang bisa membawa pengaruh baik dari  timbulnya radang sendi itu? Di bawah ini adalah beberapa di antaranya.

  • Kacang-Kacangan

Dipaparkan di bagian atas, berat badan menjadi salah satu penyebab utama datangnya radang sendi. Dengan kondisi seperti itu, konsumsi kacang-kacangan mampu membantu menurunkan berat badan, pasalnya kacang-kacangan memiliki kandungan yang kaya akan serat, kalsium, magnesium, vitamin E, protein, dan seng.      Bukan itu saja, kadar ALA alias Alpha Linoleic Acid yang ada di dalamnya juga membuat kuat sistem imun tubuh kita

  • Makanan Berkadar Omega 3

Sebagaimana diketahui, Omega 3 memiliki efek sebagai anti radang alami bagi tubuh. Zat Omega 3 ini bisa dnegan mudah dijumpai pada beberapa makanan jenis seafood dan juga pada makanan berbahan kedelai.

Contoh makanan berkadar Omega 3 itu antara lain adalah; Ikan tuna, ikan salmon, sarden, ikan kakap, ikang kembung, dan juga ikan tongkol. Selain itu ada pula di kacang kedelai, tempe, tahu, dan edamame.

  • Makanan Berkalsium dan Bervitamin D

Kiat memperkuat tulang yang paling banyak dibuktikan orang adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar kalsium dan Vitamin D tinggi. Hal ini dipilih karena kalsium dan vitamin D ini berperan dalam menguatkan tulang. Bahwa vitamin D memiliki peran yang sangat penting sebagai penyerap kalsium dalam tubuh, dan juga mampu meningkatan sistem kekebalan dalam tubuh.

Vitamin D dan kalsium akan bisa dengan mudah ditemukan pada susu sapi –serta produk olahannya seperti yoghurt ataupun keju– dan juga pada sayuran hijau.        Bahkan di antara sayuran hijau, selain memiliki kadar kalsium dan vitamin D, brokoli juga memiliki kandungan sulforaphane, yaitu komponen khusus yang diperaya mampu menghambat perjalanan penyakit osteoarthritis

  • Teh Hijau

Bukan saja sebagai minuman nikmat, teh hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya adalah antioksidan polifenol yang diyakini bisa mengurangi peradangan sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan. [Baca juga: Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh]

Di samping itu, ada pula antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang mampu menghambat produksi molekul sebagai pemicu kerusakan sendi pada kasus rheumatoid arthritis.

  • Bawang

Bawang merah, bawang putih, dan juga bawang bombay, memiliki kandungan diallyl disulphine, yaitu satu kadar yang diyakini mampu menghambat aktivitas enzim perusak tulang rawan. [Baca juga: Selain Sebagai Bumbu Dapur, Bawang Putih Juga Memiliki Manfaat Lain]

  • Bumbu Rempah

Ada banyak rempah yang memilii manfaat menyehatkan tubuh kita. Untuk kesehatan radang sendi, kita bisa memanfaatkan jahe dan kunyit yang memiliki kadar komponen kurkumin. Yaitu kadar penghambat enzim dan protein pemicu radang. Pun begitu dengan cengkeh, ia memiliki kandungan zat eugenol yang bersifat anti radang.

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun disarankan dipakai, karena kandungan dalam minyak zaitun berupa oleocanthal memberi efek serupa dengan jenis obat anti radang non steroid.

  • Buah-Buahan

Tak dapat dipungkiir jika berbagai macam buah memiliki khasita yang tak bisa diremehkan bagi kesehatan tubuh kita. Dan berikut adalah beberapa contoh buah-buahan yang berkhasiat terhadap kesehatan sendi;

– Buah Nanas. Adalah buah dengan kandungan enzim bromelain yang  mampu membantu mengurangi peradangan sendi.

– Buah sitrus. Merupakan buah dengan vitamin C yang biasanya terkandung pada jeruk, lemon,dan  jeruk bali.

– Buah ceri dan beri. Ceri, stroberi, blueberry, dan blackberry memiliki kadar anthocyanin, yang memiliki efek antiradang.

– Delima. Selain merupakan jenis buah yang mempunyai efek antioksidan dan anti radang, ia juga memiliki manfaat dalam melindungi tulang rawan dari kerusakan. [uth]

Rujukan:
[1] 8 Jenis Makanan Terbaik untuk Radang Sendi, klikdokter.com, Diakses pada 9 Juli 2015
[2] Gambar ilustrasi shutterstock.com, Diakses pada 9 Juli 2015

Berbagi dan Diskusi

7 COMMENTS

  1. […] Guna meredakan radang pada usus, silakan ambil daun jawer kotok segar sebanyak 12 helai, bawang merah yang disangrai sebanyak satu umbi, rimpang kunyit sejumlah 2 gram, herb apatikan cina segar sebanyak 7 gram, menyan madu setngah gram, air sebanyak 110 mililiter. Semua diramu menjadi satu, lalu diminum sebanyak 2 kali dalam sehari; pagi dan sore, dengan takaran setiap kali minum sejumlah 100 ml ataupun 1/4 cangkir. […]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here