Inilah Beberapa Asupan-Makanan Pencegah Rambut Rontok

3
1914
Inilah Beberapa Asupan-Makanan Pencegah Rambut Rontok

KERONTOKAN rambut bukan saja terjadi pada orang yang sudah tua ataupun orang lanjut usia. Namun juga dirasakan oleh mereka yang masih remaja bahkan kadang usia kanak-kanak. Penyebabnya juga tak bisa dipukul rata.  Selain memang karena usia yang sudah lanjut, penyebab dari rontoknya rambut adalah juga karena berbagai hal. Di antaranya mengenai sampo yang tak cocok, rambut yang selalu kotor –akibat pekerjaan keseharian, pengaruh dari konsumsi obat, pegaruh dari sakit –thypus misalnya, dan masih banyak lagi. [Baca juga: Tahukah Anda Mode Rambut Sambungan Telah Ada Sejak 3000 Tahun Lampau?]

Penyebab yang Bisa Dihindari

Kecenderungan rambut tak sehat dan rontok sebagaimana tersebut di atas, bisa jadi merupakan hal yang tak bisa kita hindari. Akan tetapi masih ada penyebab lain yang sejatinya bisa kita hindari dan kita minimalisir. Sebagai contoh adalah konsumsi makanan yang tak tepat, kebiasaan merokok, dan pola tidur yanng tak teratur, semuanya mampu mempengaruhi kesehatan rambut.

Nutrisi Makanan

Guna meminimalisir kerontokan pada rambut, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan. Diet adalah salah satunya. [Baca juga: Tak Disarankan Konsumsi Teh Berlebihan Ketika Sahur Puasa dan Diet]

Disarankan untuk mengatur pola makan pasalnya nutrien yang kita konsumsi mampu membantu memfortifikasi folikel rambut serta kulit kepala yang mengelilinginya. Dengan kondisi folikel yang sehat tentu saja rambut akan memiliki kecenderungan lebih sehat pula. [Baca juga: Tahukah Anda Kebiasaan Meletakkan Laptop Di Atas Paha Menyebabkan Kulit Rusak?]

Makanan Pencegah Rambut Rontok

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi demi mendapatkan rambut yang tetap sehat dan terhindar dari kerontokan;

  • Telur

Bagi sebagian orang, telur merupakan jenis makanan yang sudah tak istimewa lagi. Namun jika melihat khasiatnya terhadap kesehatan rambut, telur tak bisa diremehkan. Pasalnya ia merupakan makanan yang kaya akan protein dan juga zat besi. Selain itu telur juga  memiliki kadar mineral seperti zinc, selenium, dan juga sulfur.

  • Wortel

Tak sedikit yang memanfaatkan wortel sebagai bahan terapi mata. Dan banyak orang telah merasakan khasiat itu.    Selain untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga sangat bermanfaat untuk meminimlaisir terjadinya kerontokan pada rambut, paslanya pada wortel terdapat pula kandungan antioksidan beta karoten sebagai zat yang akan diubah menjadi vitamin A.   [Baca juga: Mengintip Bukan Penyebab Mata Bintitan dan Belekan]

  • Bayam

Bayam merupakan jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan. Selain beta karoten, terdapat pula kadar zat besi, asam folat, dan vitamin C, yang kesemuanya itu mampu menjaga kesehatan folikel rambut. Sayuran lain yang memiliki manfaat serupa adalah juga brokoli.

  • Walnut

Walnut serupa dengan jenis kacang kenari yang juga kaya akan kadar omega-3, viotin, dan juga vitamin E. Selain berkhasiat untuk melindungi sel terhadap kerusakan DNA, walnut  dengan kadar biotin tinggi ini juga bisa dapat mencegah rambut rontok.   [Baca juga: Cara Mencegah Jerawat dengan Masker Kacang Hijau]

  • Salmon

Salmon termasuk jenis asupan (ikan) yang lumayan tinggi harganya. Hal ini sangat bisa dipahami, pasalnya selain memiliki rasa gurih, salmon juga kaya akan kadar protein dan vitamin D sebagai faktor utama kesehatan rambut. Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon juga sangat bermanfaat, yaitu sebagai zat penumbuh rambut. (Asam lemak esensial ini bisa pula diperoleh dari buah alpukat).

Perlu diketahui, bahwa omega-3 yanng terdapat pada membran sel kulit kepala memiliki fungsi agar kulit kepala dan rambut jauh dari hidrasi.

  • Oyster

Dalam oyster terdapat kandungan zinc yang sangat tinggi. Ha ini tentu sangat bagus bagi kesehatan rambut, karena apabila kandungan zinc ini tidak tercukupi, maka bukan tidak mungkin akan terjadi kerontokan rambut dan juga kekeringan pada kulit kepala.

Selain dari oyster, kadar zinc bisa pula diperoleh dari fortikasi sereal, daging, serta roti whole grain. [uth]

Rujukan:
[1] Makanan Pencegah Rambut Rontok, klikdokter.com, Diakses pada 11 Juli 2015
[2] Gambar ilustrasi, pixabay.com, Diakses pada 11 Juli 2015

Berbagi dan Diskusi

3 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here